雞排不剪、大奶微微,減肥期間如何克服想吃的衝動?談 目的論

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我知道不能吃炸雞,但我控制不了我自己,一聞到胖老爹的味道就會失了魂似的走進去,出來時手上已經多了一桶全家餐…

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這就是過去我的日常,當時我住在木柵,胖老爹開始大量出現加盟店的時期,從教課場地回家的路最少會經過兩家以上的胖老爹,其中一家還開在我家巷子口,想繞路都沒辦法。

最失控的時期一週吃三次胖老爹,每次都是買全家桶回家,搭配影片一口炸雞一口啤酒,持續好幾個月。我以為是因為我太愛吃胖老爹了,所以看到胖老爹招牌或是聞到胖老爹味道就會失控,除非我搬家不然解決不了這個問題,我總是這樣想著,然後允許自己一次又一次買胖老爹回家。

《為了B,所以A》為了失控而製造出想大吃的情緒

接觸個體心理學後我的思維整個大翻盤,過去我所學的與我認知裡的一切全都被翻轉,習慣用因果論去看待自己身上發上的一切時,會將這樣的狀況解釋為因為胖老爹太香,忍不住買了一桶回家吃,但用目的論則是完全不同的思考模式。

《因為A,所以B》因為胖老爹太香,忍不住買了一桶回家吃。(因果論)
《為了B,所以A》為了吃胖老爹,所以聞到胖老爹很香。(目的論)

簡單來說,因為我決定要吃胖老爹,因此我會製造出許多讓我去吃胖老爹的理由,例如胖老爹太香了。但其實也沒有什麼香不香的問題,就是一個炸雞味,麥當勞有勞味,肯德基有基味,胖老爹也有個老爹味。

味道本身沒有什麼問題,是因為我要吃胖老爹,才會認為那味道既香且誘人,叫人難以控制。依照我的食量,吃掉八塊炸雞是絕對沒有問題的,但一桶八塊的胖老爹,我通常吃五塊或六塊就膩到覺得噁心了,從來沒有一次吃完八塊過。

若是按照因果論的邏輯,是胖老爹的味道驅使我去吃它,那我應該可以在我的胃被撐到再也放不下任何一點食物時才停止,為什麼會只吃五六塊就沒辦法再吃,甚至覺得噁心?

以目的論來看的話,我已經達到吃胖老爹的目的了,我的大腦自然不用再繼續製造出胖老爹好香好想吃這樣的念頭,因此我才會停下吃胖老爹的動作。當下我的目的已經從『吃胖老爹』變成『吃別的食物』,所以我還是能繼續吃,但不會想再吃胖老爹。

了解目的論之後,我再也沒有發生『因為A,所以B。』這樣的狀況。但這不表示我戒掉了胖老爹,若我決定要去吃它,我依舊會去吃。

那,我再也沒有出現過想吃胖老爹或是其他美食的念頭或衝動了嗎?

這倒也沒有,我一天到晚都有想吃各種食物的衝動,可是當慾望來的時候,我不會壓抑它,也不會騙自己說我其實沒那麼想吃或是逼自己想其他事情;我知道想跟做是兩回事,想不會增加熱量的攝取,做了才會,因此我會盡情的去想,但不會真的去吃。

但明知道自己會失控,不是更應該遠離誘惑嗎?為什麼還要故意讓自己陷入誘惑裡呢?

用目的論的角度下去解釋這個行為的話,可以有很多的方式來舉例,今天用個大家心知肚明但通常不好意思討論的狀況來說明好了。

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台北市第三選區 中山/北松山 壯闊台灣 吳怡農

問:看了部A片後性致高漲,此時你會怎麼做?

a.用右手打手槍/玩妹妹

b.用左手打手槍/玩妹妹

c.用雙手打手槍/玩妹妹

d.幹死鄰居姊姊/幹死吳怡農

那個、不用真的跟我講答案,我不想知道你習慣用哪一隻手打手槍,謝謝🙇‍♀️

最後一個選項屬於犯罪行為,並且一般人自己也會受到道德上的譴責,所以自然而然不會有幹死農農這樣的念頭(吧?),也不會去這麼做。所以生理需求上來時,要嘛就是自己尻一發,要嘛就是透過一個合法的管道與他人合意性交。 (交友軟體:搜尋在你附近的人)

而亂吃這種行為並不構成犯罪,也不會背負什麼社會責任,但因為你有了《希望維持身材》或是《想要減肥》這樣的念頭,因此亂吃是不被允許的。為了得到一個可以合理亂吃的理由,你必須找出各種誘惑,這樣當你成功地讓自己失控時才能夠將它解釋成好像身不由己似的委屈。

這誘惑可能是路上飄來剛出爐的麵包香、與你擦肩而過的國中生手上抓著的雞排、貼在店門口上的套餐優惠方案等等,就算把自己關在衣櫃裡,只要最終目的是要吃到東西,仍舊還是可以找到失控的理由。

『肚子餓到受不了了!』

『太久沒吃澱粉好想吃啊!』

『主管講那什麼幹話煩死了好想喝兩杯!』

『衣櫃好黑寶寶害怕需要吃點東西壓壓驚!』

你不是因為這些理由而失控,而是為了失控找出這些理由。

你可能沒辦法控制生理變化,例如飢餓感、嗅覺、視覺、聽覺、唾液的分泌等等,這些感受會因為你想吃東西而被強化,平常不餓的時候都不會聞到什麼麵包香,餓的時候連隔壁同事吃剩的三明治看起來都好美味。

但你能夠控制你的手要不要抓起食物、控制你的嘴要不要張開放進食物,你甚至可以在吞嚥的前一刻決定將口中的食物吐出來。只要你決定不吃,你可以找出千萬種方式不吃。

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2019/7 成吉盃健力三項公開賽

我在備賽期間嚴格控制飲食,男友雖沒有減重需求卻也陪我控制,他說:『讓妳看著我吃東西太殘忍了。』對於男友的貼心舉動我非常感動,不過我都還是會跟他說:『你想吃就吃,我不會因為你吃東西就忍不住也跟著吃,也不會因為吃不到就覺得很難受或是不爽你。』(課題分離)

吃與不吃,或者說做與不做,都只是一個念頭。

我明白自己那強烈想進食的慾望上來時,是為了達成去吃東西的目的而產生的念頭,當這樣的念頭浮現上來的時候,我會去思考此時吃與不吃對我來說利弊關係為何?

好比說,八月以前的我會選擇不吃,因為我要準備健力比賽,我的比賽有體重限制而我當時還是超重的狀態,我明白自己若吃了可能比賽失格的機率又會上升一點,因此我會選擇不吃。而現在我會吃,我想吃就吃,今年已經沒有任何比賽了,現階段既然我沒有非常重大的理由不吃而我也想吃,那為什麼要委屈自己忍耐?

你不會因為吃了一頓毋通的大餐就變胖,你變胖是因為一直都在吃毋通的東西,例如一天一杯的手搖飲、一天一包的多力多滋。

每個人每個行為的背後都有一個真正的目的,同時每一個個體都是理性與感性並存,沒有什麼衝動戰勝理智,而是自己選擇要不要控制。想吃的慾望來的時候就盡情去想,你又不會因為在腦海裡幻想自己吃了一大堆東西就憑空吸收了那些卡路里,既然想像無罪,何必假裝自己是聖人?

做與不做,都只是一個念頭一個選擇而已。

 

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